Что такое бодифлекс?
В этой статье мы постараемся дать детальное описание термину — Бодифлекс.
Бодифлекс – это дыхательная методика, Грир Чайлдерс создательница которой доказала ее действенность на себе, сбросив более 25 кг. От исполнителей не требуется изнурительного физического труда, как на традиционных тренировках, и ограничений в пище.
Особый режим дыхания и минимум упражнений позволяют проводить занятия буквально «между делом». У методики есть преданные поклонники и ярые противники, и каждый из них может аргументировать свою точку зрения.
Бодифлекс – совокупность дыхательной техники, поз йоги и нескольких упражнений.
Суть метода состоит в чередовании сильных выдохов, вдохов, задержки дыхания на 10 секунд, втягивания живота и выполнении дополнительных действий. Считается, что подобное дыхание обогащает организм кислородом. В напрягаемых частях тела происходит расщепление жира: организм очищается от лишнего, мышцы приобретают тонус, обмен веществ ускоряется, а самочувствие улучшается.
Потеря энергии за час занятий по методике бодифлекс превышает 3000 ккал, что в 5 раз больше, чем при беге, и в 14 раз больше, чем за час аэробики.
Противниками дыхательной техники похудения выступают в основном медики и спортсмены, считая чрезмерным напряжением задержку дыхания после выдоха. Это приводит не к обогащению систем и тканей организма кислородом, а к отравлению углекислотой, нарушению сердечного ритма и скачкам давления. Организм переживает стресс из-за ограничения дыхания, от этого снижается иммунитет и возникает тревожность.
15-минутные скачки давления ежедневно могут привести к патологическим процессам в сосудах. Неподготовленные люди могут испытывать головокружение и другие неприятные ощущения на начальной стадии обучения данной методике.
Упражнения по системе бодифлекс подходят для работы с проблемными зонами. Если человек не уверен в оправданности стрессового кислородного голодания, можно исключить из тренировок дыхательные упражнения и заниматься комплексом для физической развития по программе.
Дыхание прекрасно развивается при аэробных нагрузках типа плаванья или бега, при этом увеличивается объем легких, вдохи и выдохи становятся ритмичным и легким. Нельзя преднамеренно лишать клетки организма удовольствия и потребности дышать. Кислород нужен не только мышцам и легким – от его недостатка страдает мозг.
Отношение к старым и новым методикам поддержания физической формы – вопрос личного выбора, единственным ограничением для которого могут стать медицинские противопоказания. Благо, времена существования альтернативы касательно подбора экипировки и программ тренировок уже наступили.
Если вам помогла данная статья, оставьте ваш отзыв или поделитесь ссылкой на вашей странице в социальных сетях.
