Креатин — это вид аминокислот, получаемый из белковой пищи, либо вырабатываемый печенью, почками и поджелудочной железой из других аминокислот. Креатин способствует наращиванию массы, так как он накапливается в мышцах. Он выступает в роли мышечного топлива, обеспечивая энергетический обмен в организме. Данное вещество содержится в достаточном количестве в говядине, свинине и другом красном мясе, а также в креветках и жирной рыбе. Креатин также можно употреблять в виде специальный пищевых добавок, то есть спортивного питания. Наибольшую пользу креатин приносит спортсменам, которые испытывают кратковременные, но сильные нагрузки.
